▼ つわりを解消するツボ

妊婦のほとんどがなるというつわりですが、これは妊娠すると代謝や分解作用が高まるため、肝臓や腎臓にかなりの負担がかかり、体に不快感を与えるのです。
これは赤ちゃんへの栄養補給が主な要因となっています。

このつわりの症状を軽くしてくれるありがたい方法のひとつに「ツボ療法」というものがあります。
しかし、この「ツボ療法」はデリケートな妊婦さんにはあまりお勧めしにくい方法でもありますので、かかりつけの医師に相談してから行うか、体を十分に考慮して行ってくださいね。
あくまでもつわりを解消するという目的なので、無理しすぎないように気をつけてください。

それではつわりに効くツボを紹介していきたいと思います。
体にはたくさんのツボがありますが、つわりを解消してくれる一つ目のツボとは「足の三里」です。
この「足の三里」というツボは胃・すい臓・腎臓の調整をしてくれるつぼで、古くから健脚のツボとしてとても有名です。
他にも気をさげる効果や頭痛や鼻炎などにも効果があります。

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胃は内臓の中でもとても重要な器官です。
この「足の三里」を刺激することにより、胃を丈夫にして、身体をあたためる作用があります。
このツボですが、１５歳未満や、胃酸過多の人には適さないツボとなっていますので気をつけてください。

つわりを解消してくれるもう1つのツボとは「合谷(ごうこく)」です。
このツボは手の甲の親指と人差し指の谷間の骨の少し人さし指寄りある、腸経のツボです。
このツボを押すことで、腎臓の疲れをとり、大腸を活性化する効果があります。
左手の合谷は膀胱機能に効果があり、右手の合谷は副腎機能と深いかかわりがあると言われています。

くれぐれも自己判断で刺激しすぎないように気をつけて行ってください。

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▼ つわりになったときの食事法

すべての妊婦さんがつわりになるとは限りませんが、たいていの人がなってしまうでしょう。
つわりが起きると妊娠している証と言ってもおかしくないと思います。

このつわりになってしまった場合に気をつけないといけないのが食事法です。
食べづわり、吐きづわり、どちらの場合でも、赤ちゃんに十分な栄養を与えてあげるために、食事法はとても大切なのです。

つわりになると良く耳にするのが、「グレープフルーツがむしょうに食べたくなる。」というフレーズです。
グレープフルーツに限らずパンやごはんなど、特定の食べ物だけが欲しくなるというのもつわりの代表的な症状の1つです。
こんな場合、気になるのが栄養バランスですが、とにかく好きなものだけでも食べておくことが大事です。
お腹がすていると、つわりの症状が悪化してしまうので、できるだけ食べるように心がけてください。

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つわりのときに気をつける食事法とは、次の通りです。
・味付けはさっぱりとし、体の調子が良いときに食べられるように、前もって作り置きしておく。
・好きなときに食べられるように一口サイズにしておく。
・お皿に盛るとき、食欲の沸くような盛り付けにする。
・妊娠中毒症にならないように塩分や糖分はなるべく控えるようにする。
・刺激物はなるべく食べないように心がける。
・決して無理をして食べない。

これらのことに気をつけながらつわりを乗り切ってください。
つわりが終れば楽になるので、栄養バランスを考えながら赤ちゃんや自分のためにちゃんとした食事をとるようにしてくださいね。

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▼ つわりを解消する方法

つわりの症状は人それぞれで、全くつわりにならない人もいます。
でも、実際妊娠してつわりになってしまったらどうしたらいいのでしょう。

ここではつわりを楽にする方法をお教えしたいと思います。
まず、つわりはいつか必ず終るものだと思うことが大事です。
食べることができないほど辛い吐きづわりや食べないと気がすまない食べづわりになったとしても、いつかは必ずつわりの症状は消えます。

妊娠することで心はかなりデリケートになって、ちょっとしたことでも気になり塞ぎこんでしまうことがあるので、「このつわりはいつか終るんだ。」と思うようにしていれば、少しは気が楽になるはずです。

また、気の会う友達や同じ境遇の妊婦さんと話しをすることで、だいぶ気持ちは軽くなるでしょう。
一人で考えすぎないように、なるべく話をすることを心がけてくださいね。
近くに友達や知り合いがいなくて寂しい場合は、かかりつけの産婦人科の先生に相談するのもいいでしょう。
薬がなくても、話という薬でつわりに対する気持ちは解消されるはずです。

もう1つのつわり解消法は、食べたいものを食べるという方法です。
体重が増えすぎないように管理するためには、食事を我慢しなければという気持ちが働くことでしょう。
でも、その我慢こそがつわりを悪化させる原因になりかねないのです。

つまり、食べたいものがあったら食べる。
とても簡単なことですよね。
特定のものだけが食べたった場合は、食べたいだけ食べることが大事なのです。

つわりの起こる妊娠初期の頃は、赤ちゃんも小さく、栄養はお母さんから十分接収できるので、
あまり栄養管理することを負担に考えなくてもいいのです。
食べるのが辛い場合には、喉越しの良いジュースやゼリーを食べるといいですよ。